progres na siłowni

Ja jak tak patrzę na Twój progres, styl, upór i konsekwnencję, to sobie myślę, że nawet jeśli na scenę wyjdziesz pierwszy raz u siebie to będę na miejscu, żeby to zobaczyć.... Bez sensu Ci gadać, że jest zajefajnie, bo to wiesz, ale patrząc obiektywnie i nie lejąc zbędnej wazeliny, aż w głowie się nie mieści jak "się budujesz".... Dzięki Wojtek. [...]

[...] ziutka z siłowni pewnie będzie to miało rację bytu. Trend że towar niewiele daje jest niebezpieczny, daje dużo na poziomie amatorskim pozwala w kilka miesięcy zrobić progres kilkuletni. Na poziomie semi pro - potrzebna jest dobra dieta i trening żeby coś dawał. Na poziomie full pro - wszystko musi być dopięte na ostatni guzik a wręcz bez [...]

[...] równe 6 powtórzeń. Boczne całkiem miło, przodem za radą Jacka kciukiem do przodu, i na pewno ciężej niż ostatnio. Triceps wyrwał do przodu ostro, hrhr. Duży jak na wyciąg progres i wyraźna poprawa w wjazdach. Myślę, że na następnym treningu będę w stanie zrobić maks, czyli 12 powtórzeń, gdzie tydzień temu kończyłem na 6 i ani rusz, czołem o [...]

[...] raptem kilka minimetrów, nigdy mi łap nie zalewa, mogę się zalać jak świnia, a kable wszystkie na wierzchu. Potem w następnych tygodniach cyklu odnotowuje stały powolny progres w łapach, za to partie podatne na retencje praktycznie stoją wi miejscu w obwodach i dopiero jak zbijam estro przed zejściem z cyklu widzę, że jest lepiej niż przed [...]

[...] rampa 60 x 8/85 x 8/110 x 6/130 x 5 60 x 8/85 x 8/115 x 6/135 x 3 6. Żuraw 4 * 8-10 rampa 0 x 8/5 x 8/10 x 8/15 x 3 0 x 8/5 x 8/12,5 x 7/20 x 3 7. Wspięcia stojąc 3 * 20 progresja 130 x 20/150 x 20/170 x 17 140 x 20/160 x 20/180 x 20 8. Prostowanie 1 * 100 100 x 50 77-100 x 55 9. Uginanie 1 * 100 100 x 35 40-62-76-90-100 x 40 czas - 75 minut [...]

[...] gryf jakiś większy był, albo mi się zdawało, więc założyłem obciążenia aby było 55kg, ostatnio pewnie było też tyle, nieważne. Dziś 55, wolniej, lepiej. 3. Tylko tu dałem progres, bo wydaje mi się, że robię dobrze. Nie było jakoś zbyt ciężko. 4. Pompa kozak. 5. 2 serie tylko na próbę, a przedramiona spompowane, tak, że butelki nie mogłem [...]

[...] / 15x14 / 15x14 / 16x12 / 16x12 7. Uginanie jednonóż leżąc 5x 12x22,5 / 12x22,5 / 12x22,5 / 15x17,5 / 20x12,5 Nogi zmasakrowane, jak zwykle w sumie ;-) I znowu wszędzie progres, no chociaż te nogi dobrze idą siłowo... Wiadomo, ćwiczenia leszczarskie bo siadów nie mogę, no ale jednak. Na suwnicy chyba pierwszy raz w życiu miałem 300kg. A to [...]

[...] Zobaczymy. Trening: http://img33.imageshack.us/img33/4171/h6a.png Opis: Trening : Siłownia PRO, godzina 06:00 Trening dobry. Niestety, znowu pojechałem ze zbyt wielkim progresem w stosunku do poprzedniego treningu tych samych partii. Mogę robić na tej siłowni skoki o minimum 5 kg na sztandze (a nie 2,5), a że czułem więcej mocy np. w [...]

Teti - podciaganie wprawdzie na maszynie - ale mam w planie:), Myślę że negatywne wolne opuszczanie ,przytrzymanie na górze ,zwis są lepsze ,może w przypadku dziewcząt maszyna jest ok ja w swojej siłowni młodym którzy się mnie pytają zmieniłem maszynę na wolne i w miarę szybki progres jest ,:-))

[...] FBW 2-WA odrębne plany ćwiczone na przemian i po 12-ście tygodni ,3 razy w tygodniu i trening trwał zawsze ponad 2h . To był trening podczas którego miałem największy progres siłowy ,ciężar zawsze dokładałem i to przy różnych ćwiczeniach inne wysokości na pewno od 0,5kg do góry 5-tki zawsze były 5-tkami ,10-chy dychami a 15 --stkami Po [...]

U mnie zbliza sie miesiąc na zestawie mk 30mg plus lgd 7mg i progres cały czas odczuwalny. Masa do przodu. Nabicie. Apetyt. Brak spadku libido. Łączylem mk z rad i mk z gw. Z lgd najlepsze połączenie %-) Myślałem te o Mk z Lgd dalej lecieć lub zamienić Lgd na Rad, ale nie wiem czy cena Mk się pokrywa z działaniem, bo dawkowanie Mk jak patrzyłem to [...]

[...] fakt - po kilku latach stracony na spilta (no czasem HST się zdarzyło - do czegoś tam doszłem, ale siłowo żenada, choć rok kick-boxingu też ograniczył/uwstecznił jakikolwiek progres siłowy/masowy) ostatnio kombinuje i szukam czegoś co odbiega od definicji "split-u" - a ciągle mi mało (w sumie może dlatego że w pracy jedyną czynnością fizyczną [...]

[...] 138,5kg. Zrobiłem 6 powtórzeń, choć w ten dzień spokojnie bym zrobił planowane 147,5. Sam ciężarki 138,5 kg w serii 4 poszedł bardzo dobrze, chwyt trzymał dobrze, czuję progres. Rozgrzewka – 12 minut w tempie 10,66km/h Wyciskanie sztangi stojąc – Progres delikatnie w górę. MC – MC zrobiony poprawnie. Brak obciążenia na ostatnią serię. [...]

Z Janucikiem rok temu przez pewien okres trenowałem na jednej siłowni , raz go chyba tylko tam spotkałem ale mega progres i w tej kategorii ma szanse wiele osiągnąć

[...] by trochę więcej motywacji było. No i ćwiczyło się nieźle, lepiej niż ostatnie treningi. WL już ledwo, 5 seria wymęczona. Skos o 2,5kg więcej i nieźle poszło. Na barki tez progres. I na tricka dałem hammera a'la pompki na poręczach, którego na codzień nie mam. Weszło idealnie ;-) Nie mogę zrobić dobrego mostka. Nie wiem czy to przez te plecy [...]

[...] Uginanie leżąc 3x8 + RP 8. Ławka rzymska 3x12 3s faza neg trening na innej siłowni. Nawet spoko, w sumie to cieszyłem się, że wgl moge ćwiczyć. No i w głównych ćwiczeniach progres, choć ciężko już szło. Trochę musiałem pozmieniać ćwiczenia, na dwójki wgl nie mogłem się wstrzelić z ciężarem, ale ogólnie źle nie wyszło. Aero już nie robiłem, bo [...]

[...] 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do brody : 60 , 60 , 60 (po 5powt.) / (ostatnio nie było) 6. Młotki hantlami naprzemian (waga 1 hantla) : 13,5 , 16,5 , 20 , 21 , 21 / (progres w s.: 1,2,3,4) 7. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc (waga 1 hantla) : 7 , 7 , 8,5 , 8,5x5 , 10,5 / (tym razem udało się 10,5x5) 8. Uginanie nóg siedząc [...]

[...] Trening : Siłownia PRO, Warszawa Grochów godzina 6,30 http://www.energyfitness.pl/grochowska/ W końcu udało się zrobić trening zgodnie z planem. Dalej opracowuję odpowiedni progres ciężarów. Niestety ciężko to ogarnąć, jak się ćwiczy w różnych miejscach, dodatkowo w tych miejscach są różne ciężary… Akurat w tej siłowni najmniejszy talerz to [...]

[...] - 40 minut. Dzisiaj w pracy dzień organizacyjny, w związku z tym skończyłem szybko co zaowocowało wcześniejszym treningiem. 1. Czułem że będzie moc i nie myliłem się - spory progres 2. Chciałem na pożegnanie starej siłowni szarpnąć 250, ale 245 poszło na tyle ciężko że pewnie nie dałbym rady. Ale progres cieszy (miało być bez maxów ale nie mogłem [...]

[...] od Emila dowiedzieć do kolejna rzecz; od jutra siadam do montażu materiału i mówię Wam już teraz , będzie KOSA. Ostatni raz widzieliśmy się jakieś 5 tyg temu i od tego czasu progres niesamowity, waga ta sama (ok 122-123kg) a fatu jakby o połowę mniej - magia \-) Z fotek dzisiaj tylko przepyszna wersja śniadania....z kaszą jaglaną, granolą, [...]